고혈압을 잡는 혈자리(건강한 혈압 관리 방법- 내관혈,인형혈,천주혈)

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고혈압을 잡는 혈자리 3곳, 매일 5분만 눌러보세요

고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 심혈관 질환의 큰 원인이 됩니다. 오늘은 생활 속에서 실천할 수 있는 **혈압 완화 지압법**, 특히 **3대 혈자리(내관혈, 인영혈, 천주혈)** 자극 방법을 소개합니다.

 

📌이런 분께 추천해요
· 혈압이 자주 불안정한 분
· 스트레스를 자주 느끼는 분
· 건강한 혈압을 유지하고 싶은 모든 분

1. 내관혈 (PC6)｜자율신경 조절과 혈압 안정

• 위치: 팔 안쪽 손목 주름에서 위로 약 3~4cm 지점, 두 힘줄 사이 오목한 곳
• 효능: 혈액순환 촉진, 스트레스 완화, 심장 두근거림과 혈압 안정
• 지압법: 엄지로 5초간 깊게 누르고 5초간 멈춤. 이 과정을 5회 반복

2. 인영혈 (ST9)｜상체 혈압 안정화

• 위치: 목 앞, 목젖 양 옆의 맥박이 뛰는 부위 (경동맥 위)
• 효능: 상체 기혈 순환, 인후염 및 고혈압 완화
• 지압법: 좌우 번갈아 5~7초간 부드럽게 누르기. 2~3회 반복

3. 천주혈 (BL10)｜목 뒷부분 이완과 혈압 하강

• 위치: 목 뒤쪽, 머리카락 시작 지점 양 옆 약 2~3cm 위치의 오목한 곳
• 효능: 두통, 스트레스, 눈 피로 완화와 혈압 안정화
• 지압법: 양손 검지나 중지로 10초간 누르고 떼기. 3~5회 반복

⚠️ 주의사항
· 하루 2~3회 정도가 적당
· 너무 세게 자극하지 않기
· 만성 질환자나 임산부는 전문가 상담 후 진행

👍 함께 하면 좋은 습관

• 짠 음식 줄이기, 가공식품 제한
• 매일 30분 이상 걷기
• 취침 전 따뜻한 물 한 잔
• 정기적인 혈압 체크

 

 

 

 

※ 본 포스팅은 건강 정보 제공을 위한 내용이며, 증상이 심할 경우 반드시 의사의 진료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

혈압을 정상으로 유지하는 생활습관만드는 방법

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